Lichtblicke | Blog über Achtsamkeit & Kreativität

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Manchmal braucht es nur einen kleinen Gedanken, damit etwas in uns ruhiger wird. Vielleicht findest du hier zwischen den Zeilen genau diesen Gedanken, der deinen Tag ein wenig heller macht.

Illustration eines jungen Mädchens mit blonden Haaren und Pony, das an einem Seeufer steht, eine Hand in die Hüfte gestützt, in der anderen Hand einen Badewannen-Stöpsel mit Kette hält, aus dem Wassertropfen in einen strudelartigen Abfluss mitten im See fallen. Rechts daneben in handschriftlicher Typografie das Zitat „Wir kennen den Wert des Wassers erst, wenn der Brunnen versiegt ist." mit der Zuschreibung „Thomas Fuller" darunter, verziert mit einer kleinen Schnörkellinie.

admin - 6 August 2026 - 5:47 p.m.

Klimawandel oder Naturzyklus?

Klimawandel oder nicht? Zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und persönlicher Überzeugung Ich stehe am Roten See in Mecklenburg-Vorpommern. Als Kind und Jugendliche war ich oft hier, von[…]

Illustration einer hochsensiblen Person im Büro, umgeben von Geräusch-, Licht- und Reizsymbolen. Daneben der Schriftzug: „Hochsensibel im Job: Nicht zu viel, sondern genau richtig!“

admin - 6 August 2026 - 1:39 p.m.

Hochsensibel im Job: Stärke statt Schwäche

Hochsensibel im Job: Problem oder Gabe? Das Großraumbüro dröhnt, das Licht flackert leicht, im Nachbarraum wird diskutiert, und du merkst: Alles davon nimmst du deutlicher[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die an einer Weggabelung zwischen zwei Landschaften steht. Links führt ein sonniger, heller Weg durch eine grüne Landschaft, rechts verschwindet ein ähnlicher Weg in dichtem Nebel. Die Frau blickt nachdenklich in Richtung des unbekannten Weges. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Zwischen dem Wunsch nach etwas Neuem und dem tatsächlichen Schritt liegt bei den meisten Menschen vor allem eines: Angst vor dem Ungewissen.“ Die Illustration symbolisiert, dass nicht der Wunsch nach Veränderung, sondern die Unsicherheit vor dem Unbekannten häufig den ersten Schritt erschwert.

admin - 26 Juli 2026 - 8:23 p.m.

Berufswechsel: Warum viele träumen, aber nur wenige handeln

Wieso träumen 67 Prozent vom Berufswechsel, aber nur 12 Prozent wagen ihn? Berufliche Veränderungswünsche betreffen Menschen, die ganz unterschiedliche Voraussetzungen dafür mitbringen. Berufliche Veränderungen haben[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die an einem Schreibtisch sitzt und einen Stift in der Hand hält. Vor ihr liegen ein geöffnetes Notizbuch, Bücher, eine Tasse und ein Laptop. An der Wand hängen Notizen mit einem Plan, persönlichen Prioritäten sowie den Begriffen „Fokus“, „Plan“ und „Ziele“. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Die meisten Vorsätze scheitern nicht, weil sie zu ambitioniert sind, sondern weil sie zu vage bleiben.“ Die Illustration verdeutlicht, dass konkrete und klar formulierte Pläne die Umsetzung von Vorsätzen erleichtern.

admin - 26 Juli 2026 - 8:17 p.m.

Ziele erreichen: Warum Vorsätze oft scheitern und was hilft

Warum scheitern die meisten Vorsätze schon im Februar? Der römische Philosoph Seneca sagte: Unsere Pläne scheitern, wenn wir kein Ziel haben. Wenn ein Mann den[…]

Illustration einer Frau, die mit entschlossenem Blick eine Treppe aus symbolischen Stufen hinaufsteigt. Die Stufen zeigen unter anderem eine Lupe, eine Checkliste, eine Glühbirne, eine Zielscheibe und ein Wachstumsdiagramm. Oben wartet ein Pokal als Symbol für das erreichte Ziel. Hinter ihr liegen ein Papierstapel und ein wirres Knäuel als Sinnbild für Unklarheit und Aufschieben. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Ein Vorsatz wird erst dann wirksam, wenn er in ein konkretes ‚Wenn und dann‘ übersetzt wird, statt eine vage Absicht zu bleiben.“ Die Illustration verdeutlicht, dass konkrete Umsetzungspläne den Weg von der Absicht zum erfolgreichen Handeln erleichtern.

admin - 26 Juli 2026 - 8:14 p.m.

Vorsätze umsetzen: So gelingt nachhaltige Veränderung

Warum reicht ein guter Vorsatz allein nicht aus? Die Summe deiner Entscheidungen macht aus, wer du bist. Aber zwischen einem guten Vorsatz und einer tatsächlichen[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die an einer Weggabelung zwischen einem Wegweiser und einem sonnigen, geschwungenen Weg steht. Sie hält eine Hand ans Kinn und blickt nach vorn, als würde sie ihre nächsten Schritte abwägen. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Entscheidungen fallen leichter, sobald du deine Werte kennst, deine Prioritäten ordnest und deine Ziele konkret formulierst.“ Die Illustration symbolisiert, dass Klarheit über persönliche Werte, Prioritäten und Ziele dabei hilft, Entscheidungen bewusster und sicherer zu treffen.

admin - 26 Juli 2026 - 8:09 p.m.

Entscheidungen treffen: Sicher wählen statt lange zweifeln

Warum uns Entscheidungen so schwerfallen, und wie du trotzdem sicher entscheidest Manche Entscheidungen triffst du in Sekunden, andere schiebst du wochenlang vor dir her. Der[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die an einem Schreibtisch sitzt und Notizen macht. Um sie herum schweben Symbole für eine Idee (Glühbirne), Zeit (Uhr), Zusammenarbeit (Händedruck), Ziel (Berg mit Fahne), Planung (Checkliste) und Fortschritt (aufsteigendes Diagramm). Auf dem Tisch stehen eine Zimmerpflanze, eine Tasse sowie ein geöffnetes Notizbuch. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Aus einer vagen Absicht wird ein Plan, aus einem Plan eine Gewohnheit, und aus einer Gewohnheit ein Teil von dir.“ Die Illustration verdeutlicht, wie aus einer ersten Idee durch bewusstes Planen und regelmäßiges Handeln langfristige Gewohnheiten entstehen.

admin - 26 Juli 2026 - 8:05 p.m.

Verhaltensänderung: Wie Vorsätze endlich Wirkung zeigen

Der Vertrag mit dir selbst: Wie aus Vorsätzen Verhalten wird Guter Wille allein reicht nicht. Wer sein Verhalten wirklich ändern will, braucht etwas Handfesteres als[…]

Illustration einer Frau, die mit angespanntem Gesichtsausdruck an einem Seil zieht. Am anderen Ende des Seils befindet sich eine dunkle, bedrohlich wirkende Gestalt aus Schatten, die ebenfalls fest am Seil zieht. Oberhalb steht auf dunkelblauem Hintergrund der Text: „Je verbissener du gegen eine Angst oder eine Gewohnheit ankämpfst, desto hartnäckiger hält sie sich oft.“ Die Illustration verdeutlicht, dass ein krampfhaftes Bekämpfen von Ängsten oder unerwünschten Gewohnheiten diese häufig eher aufrechterhält als auflöst.

admin - 26 Juli 2026 - 7:52 p.m.

Erwartungsangst überwinden und Gewohnheiten erfolgreich ändern

Warum verstärkt der Kampf gegen die Angst die Angst? Vertrautes, Gewohntes aufzugeben, auch wenn es nicht zufriedenstellt, erzeugt oft großen Widerstand. Wäre da nicht das[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die mit einer Hand am Kinn steht. Über ihr befindet sich eine Gedankenblase mit einem Krokodil. Rechts auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Dein Unbewusstes hört nicht auf das Wort ‚nicht‘! Beispiel: Denke nicht an das Wort Krokodil! Richte deine Gedanken lieber aktiv auf das, was du willst, statt auf das, was du vermeiden willst.“ Die Illustration verdeutlicht, dass sich Aufmerksamkeit leichter auf gewünschte Ziele als auf das Vermeiden unerwünschter Gedanken richten lässt.

admin - 26 Juli 2026 - 7:42 p.m.

Gedanken steuern: Warum dein Gehirn das „Nicht“ ignoriert

Warum denkst du gerade jetzt an ein Krokodil? Es gab einmal einen berühmten Zauberer, der Steine in Gold, Wasser in Wein, ein Tier in ein[…]

Illustration einer nachdenklichen Frau, die an einem Tisch mit geöffnetem Notizbuch sitzt und den Kopf auf eine Hand stützt. Über ihr sind zwei Gedankenblasen dargestellt: Die linke zeigt einen steilen Berg, eine Uhr, eine Checkliste und einen Pokal als Sinnbild für Leistungsdruck und hohe Erwartungen. Die rechte zeigt einen sonnigen Landschaftsweg als Symbol für einen gelassenen und machbaren Weg. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Oft ist es weniger die Aufgabe selbst, die dich zurückhält, als die Erwartung, die du ihr gegenüber mitbringst.“ Die Illustration verdeutlicht, dass unsere Erwartungen häufig darüber entscheiden, ob wir eine Aufgabe als belastend oder bewältigbar erleben.

admin - 26 Juli 2026 - 7:26 p.m.

Selbstbestimmung: Warum Veränderung im Kopf beginnt

Warum ist derselbe Weg für den einen leicht und für den anderen unmöglich? Selbstbestimmung ist das Bewusstsein, sich selbst oder eine Situation bewusst steuern zu[…]

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Klarheit entsteht selten im Denken, sondern im Innehalten.