Selbstfürsorge - Stift und Sinn

Illustration einer hochsensiblen Person im Büro, umgeben von Geräusch-, Licht- und Reizsymbolen. Daneben der Schriftzug: „Hochsensibel im Job: Nicht zu viel, sondern genau richtig!“

Hochsensibel im Job: Stärke statt Schwäche

Psychologie & Arbeitswelt Hochsensibel im Job: Problem oder Gabe? Das Großraumbüro dröhnt, das Licht flackert leicht, im[…]

Illustration einer nachdenklich wirkenden Frau, die auf einer Parkbank sitzt und den Kopf auf eine Hand stützt. Neben der Bank steht ein Wegweiser mit zwei Pfeilen: Der obere zeigt eine leuchtende Glühbirne als Symbol für zielgerichtetes Nachdenken, der untere ein wirres Knäuel als Symbol für Grübeln. Umgeben von Pflanzen und Sträuchern steht die Szene vor einem dunkelblauen Hintergrund. Darüber der Text: „Nachdenken hat ein Ziel! Grübeln dagegen hat kein Ziel: Dieselbe Frage kehrt immer wieder zurück, ohne dass eine Antwort Erleichterung bringt.“ Die Illustration verdeutlicht den Unterschied zwischen lösungsorientiertem Nachdenken und belastendem Grübeln.

Persönlichkeitsentwicklung-Uncategorized

Unterdrückte Gefühle: Wie sie dir Energie rauben können

Denkst du nach, oder grübelst du nur? Viele Menschen leben in der ständigen Sorge, etwas falsch zu[…]

Illustration einer entspannt wirkenden Frau, die mit geschlossenen Augen und einem sanften Lächeln in einem gemütlichen Sessel sitzt und sich selbst umarmt. Neben ihr stehen auf einem kleinen Beistelltisch eine Zimmerpflanze und eine Tasse. Oben auf dunkelblauem Hintergrund steht der Text: „Wer sich selbst mit Nachsicht begegnet, muss weniger Energie gegen sich selbst verbrauchen.“ Die Illustration symbolisiert Selbstmitgefühl, innere Ruhe und einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst.

Persönlichkeitsentwicklung

Unterdrückte Gefühle: Wie sie dir Energie rauben können

Wie viel Energie kosten dich unterdrückte Gefühle wirklich? Gefühle können Energie spenden, Gefühle können aber auch Energie[…]

Satirisch-karikative Illustration auf weißem Hintergrund. Links steht eine junge Frau mit langen, dunklen, leicht zerzausten Haaren und verschränkten Armen. Sie blickt mit skeptischem, selbstbewusstem Ausdruck zur Seite. Die Figur ist mit großen Augen, überzeichneten Gesichtszügen und skizzenhaften schwarzen Linien dargestellt. Rechts steht in handgezeichneter Schrift der Satz: „Nicht jedes Umfeld verdient deine Energie.“ Die Wörter „Umfeld“ und „Energie“ sind farblich hervorgehoben; kleine Herzen und dekorative Striche ergänzen die Illustration.

Gesundheit-Persönlichkeitsentwicklung-Psychologie-Selbstcoaching-Uncategorized

Wenn Nähe krank macht und Abstand heilt

Wie bleibt man gesund, wenn das Umfeld krank macht? Es gibt Menschen, die betreten einen Raum und[…]

Handgezeichnete Aquarell-Illustration auf weißem Hintergrund. Eine erschöpfte Frau mit langen braunen Locken liegt mit geschlossenen Augen über einem geöffneten Buch auf einem Schreibtisch. Links und rechts stapeln sich Bücher, daneben liegen Notizen, ein Stift und eine Tasse. Darüber steht die Überschrift „Wie Erschöpfung die Reizverarbeitung verändert“. Darunter zeigt eine Pfeilkette: „Erschöpfung → niedrigere Reizschwelle → schnellere Alarmreaktion → weniger Puffer für andere“. Am unteren Rand steht: „An solchen Tagen brauchen wir nicht weniger Mitgefühl, sondern mehr, für uns selbst und für die anderen.“

Achtsamkeit-Psychologie

Januar 30, 2026

Wenn alles zu viel wird: Ein leiser Umgang mit StressKennst du diese Tage?

Kennst du diese Tage, an denen der Kopf schwer ist und die Gedanken sich anfühlen, als würden[…]

Handgezeichnete Aquarell-Illustration auf weißem Hintergrund. Links sitzt eine Frau mit lockigem Haar und blauer Schleife gemütlich in eine helle Decke eingehüllt. Sie hält eine dampfende Tasse in den Händen und wirkt ruhig und nach innen gekehrt. Neben ihr stehen Bücher mit den Titeln „Pause“, „Atmen“, „Bei mir“ und „Alles dürfen“ sowie eine kleine Zimmerpflanze. Rechts steht in schwarzer und pinker Handschrift der Satz: „Manchmal ist Rückzug kein Davonlaufen, sondern ein leiser, liebevoller Weg zurück zu sich selbst.“

Grenzen setzen lernen – Selbstfürsorge statt schlechtes Gewissen

Warum „Ich mag nicht mehr“ vielleicht der mutigste und gesündeste Satz ist, den du heute sagen kannst?[…]