Warum erschöpft ein Gehirn, das wie ein Feuer brennt, sich manchmal genau daran, dass es niemals aufhört zu brennen?
Manche Köpfe denken in Bildern, in Verbindungen, in mehreren Richtungen gleichzeitig, und genau diese Fülle, die so viel Schönes hervorbringt, ist es auch, die irgendwann schwer werden kann.
Es ist ein gewöhnlicher Dienstagabend und nichts Besonderes ist passiert, und trotzdem fühlt sich der Kopf an wie nach einem langen Regen, in dem man irgendwie vergessen hat, sich unterzustellen. Gedanken legen sich übereinander, ein Gespräch vom Morgen wird noch einmal gewendet, eine Idee zieht eine andere nach sich, und irgendwo läuft noch etwas, das noch einen Namen sucht. Das alles geschieht leise. Es geschieht einfach immer.
Wer hochbegabt oder hochsensibel ist, oder beides zugleich, kennt diesen Zustand oft so gut, dass er ihn längst für normal hält. Den „Nebel im Kopf“, dieses seltsame Gefühl von Schwere inmitten von Lebendigkeit, tragen viele mit sich, ohne zu wissen, woher er eigentlich kommt. Er ist das Ergebnis eines Nervensystems, das permanent auf Hochtouren läuft, weil es gar anders kann.
Was bedeutet es, ein schnell denkendes Gehirn zu haben?
Hochbegabung hat wenig mit Schulnoten zu tun und sehr viel mit einer anderen Art, die Welt aufzunehmen. Ein solches Gehirn verbindet Dinge, die andere getrennt lassen. Es denkt in Systemen, sucht Muster, springt zwischen Kontexten und registriert dabei gleichzeitig Zwischentöne, Widersprüche und Details, die im Raum stehen, ohne dass sie jemand ausgesprochen hat. Was von außen manchmal aussieht wie Ablenkbarkeit, ist von innen ein permanentes, feines Rauschen, das selten zur Ruhe kommt und das den Menschen, der damit lebt, auf eine besondere Weise durch jeden Tag trägt.
Das bringt eine Tiefe mit sich, die sich in Gesprächen, in Ideen, in der Fähigkeit zum Staunen zeigt. Und es bringt eine Erschöpfung mit sich, die von außen oft unsichtbar bleibt, weil sie so leise geschieht.
der Bevölkerung gelten als hochbegabt (IQ ≥ 130), und viele von ihnen erleben trotz oder gerade wegen ihrer kognitiven Tiefe eine chronische mentale Erschöpfung, die lange unerkannt bleibt.
Mensa International / Webb et al. (2005), Misdiagnosis and Dual Diagnoses of Gifted Children and Adults.
Was passiert, wenn das Nervensystem alles gleichzeitig aufnimmt?
Hochsensibilität, die Wissenschaft nennt sie Sensory Processing Sensitivity, beschreibt eine erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems für alles, was von außen und von innen kommt. Geräusche, Stimmungen im Raum, das Licht an einem bewölkten Nachmittag, das unausgesprochene Unbehagen eines anderen Menschen, all das landet und all das wird verarbeitet, tiefer und länger als bei den meisten anderen.
Das ist eine Gabe, die Empathie, Wahrnehmungstiefe und eine besondere Qualität von Aufmerksamkeit hervorbringt. Und es ist eine Gabe, die in einer lauten, schnellen, reizgesättigten Welt dafür sorgt, dass das System früher an seine Grenze kommt und längere Zeiten der Stille braucht, um sich wieder zu sammeln.
der Menschen tragen dieses Merkmal in sich, und ihr Gehirn zeigt eine messbar stärkere Aktivierung in den Bereichen, die für soziale Wahrnehmung, Empathie und tiefe Aufmerksamkeit zuständig sind.
Aron, E. N. & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology.
Woher kommt der Nebel, und was sagt er eigentlich?
Brain Fog, dieser Zustand in dem das Denken sich zäh und weit weg anfühlt, entsteht bei hochbegabten und hochsensiblen Menschen oft aus einem ganz bestimmten Grund: das Gehirn hat einfach zu lange zu viel auf einmal getragen, und irgendwann beginnt es, geduldiger zu werden als sein Besitzer. Es verlangsamt sich. Es wird leiser. Es fordert, was es schon lange gebraucht hätte.
Das Paradoxe daran ist, dass gerade die Kapazität des Gehirns, seine Fähigkeit tief zu denken, weit zu fühlen und viele Dinge gleichzeitig zu halten, es so schnell an diese Grenze bringt. Ein Feuer das hell brennt, braucht mehr Holz als eines das glimmt. Und manchmal braucht es einfach eine Pause, in der niemand neues Holz nachwirft.
Dauerverarbeitung → kognitive Überlastung → Brain Fog → Erholungsdefizit → Dauerverarbeitung
Der Weg heraus beginnt genau dort, wo das Denken aufhört und der Körper wieder anfängt.
Was dem Gehirn wirklich hilft, wieder klar zu werden?
Viele Menschen, die so denken und so fühlen, versuchen sich durch mehr Struktur, mehr Disziplin oder mehr Leistung aus dem Nebel herauszuarbeiten, und das Gehirn braucht in diesen Momenten eigentlich das Gegenteil: einen Zustand, in dem die Verarbeitung nachlässt, weil sie darf.
Monotone körperliche Tätigkeiten, ein Spaziergang ohne Ziel, Hände die etwas Einfaches tun, rhythmische Bewegung, geben dem Kopf etwas, das ihn trägt, ohne ihn zu fordern. Das Gehirn darf leer sein, und in dieser Leere beginnt oft das, was man Erholung nennt.
Hochsensible Menschen erholen sich tief in reizarmen Umgebungen, in der Stille eines frühen Morgens, in einem Raum ohne Bildschirm, in der Art von Alleinsein, das auffüllt statt leert. Das ist kein Rückzug, das ist das Aufladen eines Systems, das sehr viel trägt.
Schreiben kann dem Gedankenstrom einen Ort geben, an dem er ankommen darf, ohne weitergetragen zu werden. Alles was kreist, einfach auf Papier lassen, ohne Anspruch auf Ordnung oder Vollständigkeit, und das Gehirn hört oft erst auf, etwas festzuhalten, wenn es irgendwo festgehalten ist.
Ein Kopf der zu schnell denkt ist ein Kopf der die Welt auf eine besondere Weise bewohnt, mit mehr Tiefe, mehr Verbindung, mehr innerem Leben als die meisten anderen. Und er braucht besondere Bedingungen, um sich in dieser Welt wohlfühlen zu können. Den Nebel zu verstehen bedeutet, sich selbst ein Stück näher zu kommen.
Hochbegabung und Hochsensibilität sind wie ein Instrument das einen großen Klang hat, es klingt am schönsten, wenn man es auch stimmt, wenn man ihm Pausen lässt, wenn man nicht immer alles auf einmal von ihm verlangt. Der Unterschied liegt darin, dem Gehirn die Zeiten zu geben, in denen es wieder zu sich selbst findet.
Wann hast du deinem Kopf zuletzt erlaubt, einfach leer zu sein?
Wissenschaftlicher Hintergrund
- Aron, E. N. & Aron, A. (1997): Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology. Grundlegende Studie zur Hochsensibilität als Persönlichkeitsmerkmal.
- Webb, J. T. et al. (2005): Misdiagnosis and Dual Diagnoses of Gifted Children and Adults. Great Potential Press. Überblick zu den typischen Begleiterlebnissen hochbegabter Menschen.
- Acevedo, B. P. et al. (2014): The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others‘ emotions. Brain and Behavior. Zeigt verstärkte Gehirnaktivierung bei hochsensiblen Menschen in sozialen und emotionalen Verarbeitungsbereichen.
- Dabrowski, K. (1964): Positive Disintegration. Little, Brown. Klassisches Werk zur Überregbarkeit bei hochbegabten Menschen, kognitiv, emotional, psychomotorisch.
- Mendaglio, S. & Tillier, W. (2006): Dabrowski’s theory of positive disintegration and giftedness. Journal for the Education of the Gifted. Aktualisierte Einordnung von Dabrowskis Konzept im Kontext moderner Begabungsforschung.