Lichtblicke | Blog über Achtsamkeit & Kreativität

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Manchmal braucht es nur einen kleinen Gedanken, damit etwas in uns ruhiger wird. Vielleicht findest du hier zwischen den Zeilen genau diesen Gedanken, der deinen Tag ein wenig heller macht.

Illustration einer erfolgreichen Frau im Büro mit der Botschaft „Gefühl → Reflexion → Verhalten – Erfolg beginnt innen“.

admin - 7 März 2026 - 8:08 a.m.

Warum wir Verletzungen zu lange mit uns herumtragen und darüber sprechen!

Manchmal passiert es im Alltag ganz nebenbei.Ein Satz fällt, ein Blick wirkt abwertend, eine Entscheidung fühlt sich unfair an. In solchen Momenten spüren wir sofort:[…]

Illustration einer motivierenden Dozentin im Aquarell-Comicstil mit kurzen braunen Haaren und blauem Blazer. Neben ihr steht ein Flipchart mit dem Titel „Unsere Aufmerksamkeit“, das einen Weg mit drei Stationen zeigt: Wahrnehmen, Beobachten und Fokus.

admin - 5 März 2026 - 8:20 p.m.

Aufmerksamkeit trainieren: Wie bewusste Wahrnehmung unsere Konzentration stärkt

In unserem Alltag prasseln unzählige Reize auf uns ein. Geräusche, Bilder, Gerüche, Gespräche, Gedanken – unser Gehirn ist ständig damit beschäftigt, Informationen zu verarbeiten. Doch[…]

Grafik mit dem Titel „Wichtige Zutaten für gelungenes Lernen“. Auf zwei Regalbrettern stehen farbige Gläser mit den Begriffen Humor, Neugier, Sinn, Emotion, Motivation, Sicherheit, Begleitung und Selbstwirksamkeit. Darunter der Satz: „Lernen passiert nicht im Kopf allein, sondern im Erleben.“ Rechts eine farbig gezeichnete Frau mit Brille vor unscharfem Flur-Fotohintergrund.

admin - 22 Februar 2026 - 6:21 p.m.

Lernen passiert nicht im Kopf allein, sondern im Erleben

Wenn über Bildungsqualität diskutiert wird, geht es fast immer um Lehrpläne, Inhalte, Stundenkontingente oder Abschlüsse. Es wird gestritten, was gelernt werden soll. Deutlich seltener stellen[…]

Junge Frau mit langen braunen Haaren und Haarspange steht gedankenverloren in einem hellen Großraumbüro, stützt den Kopf auf die Hand und trägt eine ärmellose weinrote Bluse; im Hintergrund unscharfe Schreibtische, Computer und Kartons.

admin - 18 Februar 2026 - 4:15 a.m.

Der Moment, in dem der Kopf leiser wird

Eine kleine Geschichte über Aufmerksamkeit, Gedanken und warum wir uns selbst im Weg stehen – ohne es zu wollen Es war einer dieser Tage, an[…]

Collage aus Fotohintergrund und Illustration: Eine gezeichnete Frau mit roten Dreadlocks spricht im Büro mit einem gezeichneten Kollegen, während das Büro selbst ein reales Foto mit Schreibtischen und Glaswänden ist.

admin - 16 Februar 2026 - 10:48 p.m.

Raus aus der Rechtfertigungsfalle – und ja, mir passiert das auch noch

Es gibt diese kleinen Momente im Alltag, die kaum jemand bemerkt, außer man selbst. Eine Frage wird gestellt, ganz harmlos – eigentlich. „Warum hast du[…]

Eine stilisierte Cartoon-Geschäftsszene in einem modernen Besprechungsraum: Eine selbstbewusst lächelnde Frau mit schwarzen Retro-Locken, goldenen Ohrringen und schwarzem Blazer erklärt gestikulierend etwas zwei Kolleg:innen. Links sitzt eine blonde Frau mit Brille und grünem Oberteil und hört aufmerksam zu, rechts ein Mann mit Hemd und Krawatte, der einen Kaffeebecher hält und interessiert zur Sprecherin blickt. Im Hintergrund stehen Tische, Stühle und eine Ziegelwand mit Whiteboards.

admin - 16 Februar 2026 - 4:19 a.m.

Sozialkompetenz – Wie unser Gehirn Menschsein lernt

Es gibt Begriffe, die im Alltag leicht überhört werden. „Soft Skills“ ist einer davon. Er klingt nach etwas Nettem, Ergänzendem, vielleicht sogar Verzichbarem. Empathie, Selbstregulation,[…]

Gezeichnete Frau im Business-Outfit formt mit den Händen ein Herz; neben ihr hängt ein Poster mit einer Pyramide „Selbstbild – Hingabe – Strategie“ unter der Überschrift „Sweet Success“.

admin - 13 Februar 2026 - 7:39 p.m.

Die drei Säulen wirksamer Selbstführung

Vor einigen Jahren bin ich auf ein einfaches Modell von Sabine Asgodom gestoßen. Damals fand ich es nachvollziehbar. Heute, nach vielen Gesprächen, Beobachtungen und eigenen[…]

Schwarz-weiß gezeichnete Szene: Eine verärgerte Frau mit Brille zeigt in einem Wohnzimmer auf einen Mann im Anzug, der mit verschränkten Armen defensiv reagiert; die Situation wirkt wie ein Streitgespräch.

admin - 8 Februar 2026 - 10:53 a.m.

„War doch nur ein Spaß, hab dich nicht so!“ – Wenn aus Angst Mut wird

Warum es heilsam ist, Grenzen zu setzen – und was dabei in unserem Gehirn passiert. Sexistische Grenzüberschreitungen werden oft als bloße „unangenehme Situationen“ abgetan. Doch[…]

Eine selbstbewusst lächelnde Frau im Comic-Stil steht in einem modernen Büro vor einer Fensterfront mit Stadtblick. Sie trägt Businesskleidung mit Blazer und Rock, dazu ein Superhelden-T-Shirt mit großem „S“-Symbol und einen roten Umhang sowie ein rotes Barett. Mit den Händen in die Hüften gestemmt wirkt sie stark und entschlossen; im Hintergrund stehen Schreibtisch, Laptop und Ordnerregal.

admin - 2 Februar 2026 - 3:54 a.m.

Führung beginnt im Kopf – ein Blick hinter deine eigenen Kulissen

Kennst du das Gefühl, wenn ein Team scheinbar mühelos über sich hinauswächst – und du dich fragst, warum es in anderen Konstellationen trotz Einsatz, Fachwissen[…]

Stress: Eine erschöpfte Frau ist am Schreibtisch eingeschlafen, den Kopf auf den Armen liegend. Um sie herum liegen viele Bücher, Zettel und ein Stift, daneben steht eine Tasse. Die Szene vermittelt Überforderung oder Müdigkeit beim Lernen oder Arbeiten.

admin - 30 Januar 2026 - 6:08 p.m.

Wenn alles zu viel wird: Ein leiser Umgang mit StressKennst du diese Tage?

Kennst du diese Tage, an denen der Kopf schwer ist und die Gedanken sich anfühlen, als würden sie durch Watte wandern? Man sitzt am Schreibtisch, starrt[…]

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Klarheit entsteht selten im Denken, sondern im Innehalten.