Lichtblicke | Blog über Achtsamkeit & Kreativität

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Manchmal braucht es nur einen kleinen Gedanken, damit etwas in uns ruhiger wird. Vielleicht findest du hier zwischen den Zeilen genau diesen Gedanken, der deinen Tag ein wenig heller macht.

Collage aus Fotohintergrund und Illustration: Eine gezeichnete Frau mit roten Dreadlocks spricht im Büro mit einem gezeichneten Kollegen, während das Büro selbst ein reales Foto mit Schreibtischen und Glaswänden ist.

admin - 16 Februar 2026 - 10:48 p.m.

Raus aus der Rechtfertigungsfalle – und ja, mir passiert das auch noch

Warum rechtfertigen wir uns so oft, obwohl ein einziger klarer Satz viel mehr bewirkt? Es gibt diese kleinen Momente im Alltag, die kaum jemand bemerkt,[…]

Eine stilisierte Cartoon-Geschäftsszene in einem modernen Besprechungsraum: Eine selbstbewusst lächelnde Frau mit schwarzen Retro-Locken, goldenen Ohrringen und schwarzem Blazer erklärt gestikulierend etwas zwei Kolleg:innen. Links sitzt eine blonde Frau mit Brille und grünem Oberteil und hört aufmerksam zu, rechts ein Mann mit Hemd und Krawatte, der einen Kaffeebecher hält und interessiert zur Sprecherin blickt. Im Hintergrund stehen Tische, Stühle und eine Ziegelwand mit Whiteboards.

admin - 16 Februar 2026 - 4:19 a.m.

Sozialkompetenz – Wie unser Gehirn Menschsein lernt

Warum ist Sozialkompetenz keine ergänzende Fähigkeit, sondern die eigentliche Grundlage für alles andere? Empathie, Selbstregulation, Respekt und Konfliktfähigkeit klingen im Alltag nach etwas Nettem, Ergänzendem,[…]

Gezeichnete Frau im Business-Outfit formt mit den Händen ein Herz; neben ihr hängt ein Poster mit einer Pyramide „Selbstbild – Hingabe – Strategie“ unter der Überschrift „Sweet Success“.

admin - 13 Februar 2026 - 7:39 p.m.

Die drei Säulen wirksamer Selbstführung

Warum entsteht wirksames Handeln nicht durch Druck, sondern aus dem Zusammenspiel von Selbstbild, Hingabe und Denken? Vor einigen Jahren bin ich auf ein einfaches Modell[…]

Schwarz-weiß gezeichnete Szene: Eine verärgerte Frau mit Brille zeigt in einem Wohnzimmer auf einen Mann im Anzug, der mit verschränkten Armen defensiv reagiert; die Situation wirkt wie ein Streitgespräch.

admin - 8 Februar 2026 - 10:53 a.m.

„War doch nur ein Spaß, hab dich nicht so!“ – Wenn aus Angst Mut wird

Warum ist das Setzen von Grenzen kein Angriff, sondern eine der heilsamsten Formen der Selbstregulation? Sexistische Grenzüberschreitungen werden im Alltag oft als bloße Unannehmlichkeiten abgetan.[…]

Eine selbstbewusst lächelnde Frau im Comic-Stil steht in einem modernen Büro vor einer Fensterfront mit Stadtblick. Sie trägt Businesskleidung mit Blazer und Rock, dazu ein Superhelden-T-Shirt mit großem „S“-Symbol und einen roten Umhang sowie ein rotes Barett. Mit den Händen in die Hüften gestemmt wirkt sie stark und entschlossen; im Hintergrund stehen Schreibtisch, Laptop und Ordnerregal.

admin - 2 Februar 2026 - 3:54 a.m.

Führung beginnt im Kopf – ein Blick hinter deine eigenen Kulissen

Warum beginnt wirksame Führung nicht im nächsten Workshop, sondern in deinem eigenen inneren Dialog? Kennst du das Gefühl, wenn ein Team scheinbar mühelos über sich[…]

Stress: Eine erschöpfte Frau ist am Schreibtisch eingeschlafen, den Kopf auf den Armen liegend. Um sie herum liegen viele Bücher, Zettel und ein Stift, daneben steht eine Tasse. Die Szene vermittelt Überforderung oder Müdigkeit beim Lernen oder Arbeiten.

admin - 30 Januar 2026 - 6:08 p.m.

Wenn alles zu viel wird: Ein leiser Umgang mit StressKennst du diese Tage?

Kennst du diese Tage, an denen der Kopf schwer ist und die Gedanken sich anfühlen, als würden sie durch Watte wandern? Man sitzt am Schreibtisch, starrt[…]

Ein Mädchen sitzt im Schneidersitz auf einem Teppich im Wohnzimmer und meditiert. Die Augen sind geschlossen, die Hände über dem Kopf zusammengeführt. Im Hintergrund stehen Sofa, Pflanze und Lampe – die Szene wirkt ruhig und entspannt.

admin - 3 Januar 2026 - 1:13 p.m.

Resilienz im Alltag: Was uns hilft, innerlich stabil zu bleiben

Warum beginnt Resilienz nicht bei den Umständen, sondern bei der Art, wie wir innerlich mit ihnen umgehen? Wenn das Leben uns aus dem Gleichgewicht bringt,[…]

Ein freundlicher Lehrer mit rotem Bart steht vor einer Tafel im Klassenraum und erklärt Mathematik. Auf der Tafel sind eine Parabel sowie die Gleichung „(x-4)(x+2)=0“ mit den Lösungen „x=4, x=-2“ notiert, daneben die Hinweise „Mitschreiben“ und „Abgabe am Montag“. Zwei Kinder sitzen davor und hören zu, während der Lehrer mit einem Stift auf die Tafel zeigt und ein Buch in der Hand hält.

admin - 21 Dezember 2025 - 1:52 p.m.

Individualpsychologie: Leise Gedanken für Führung, Pädagogik und Ausbildung

Warum kann ein über 100 Jahre alter psychologischer Ansatz die Antwort auf die drängendsten Fragen moderner Führung sein? Es gibt eine Frage, die in keiner[…]

Eine Frau steht entspannt mit geschlossenen Augen auf einer Wiese, die Arme offen ausgebreitet. Hinter ihr leuchtet eine bunte, schimmernde Aura wie ein Regenbogen-Lichtkreis, was Ruhe, innere Balance oder ein positives Gefühl symbolisiert.

admin - 30 November 2025 - 9:07 p.m.

Als die Gefühle Farben bekamen – wie mein eigenes Modell entstand

Warum kann ein über 100 Jahre alter psychologischer Ansatz die Antwort auf die drängendsten Fragen moderner Führung sein? Es gibt eine Frage, die in keiner[…]

Eine freundlich gezeichnete Frau im Retro-Illustrationsstil sitzt in einem gemütlichen Wohnzimmer-ähnlichen Raum in einem Sessel und schreibt auf ein Klemmbrett. Sie trägt einen rosa Blazer, eine Halskette und lächelt zugewandt. Neben ihr auf einem kleinen Tisch steht ein buntes DNA-Modell. Im Hintergrund sind Bücherregale, Pflanzen und eine Lampe zu sehen, was eine ruhige Beratungs- oder Therapiesituation vermittelt.

admin - 25 November 2025 - 8:19 p.m.

Das Farbmodell des Nervensystems und die Polyvagaltheorie

Was verrät dein Neuro7Farbkompass darüber, warum du in Stress anders reagierst als du es willst? Manchmal reagieren wir schärfer als beabsichtigt, ziehen uns zurück obwohl[…]

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Klarheit entsteht selten im Denken, sondern im Innehalten.