…und warum du trotzdem bei deinem Nein bleiben darfst.
Manchmal ist es nur ein kleines Ziehen.
Ein Druck in der Brust, kaum spürbar.
Ein Moment, in dem dir plötzlich die Luft fehlt – ohne dass du genau sagen kannst, warum.
Du machst trotzdem weiter. Funktionierst.
Ein Termin jagt den nächsten, das Handy vibriert im Minutentakt, die To-do-Liste wächst schneller als dein Energielevel.
Und irgendwo dazwischen flüstert etwas ganz leise in dir:
„Ich kann nicht mehr.“
Vielleicht nimmst du es nicht ernst.
Vielleicht denkst du: Das ist nur Stress. Das haben alle. Das geht vorbei.
Vielleicht hörst du sogar Sätze wie:
„Tu nicht so. Wir haben doch alle viel auf dem Tisch.“
Und plötzlich zweifelst du.
War dein Nein vielleicht falsch?
War dein Wunsch nach einer Pause zu viel?
Bist du zu empfindlich?
Aber weißt du was?
Dein Herz sendet keine Signale zum Spaß.
Es meldet sich, wenn du zu lange gegen dich selbst arbeitest.
Wenn du funktionierst – aber nicht mehr fühlst.
Wenn du gibst – aber nicht mehr auftanken kannst.
Es zeigt dir: Hier ist eine Grenze.
Und Grenzen sind keine Schwäche.
Sie sind ein Schutz.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder?
- Du bist ständig erschöpft, aber findest keinen richtigen Schlaf.
- Du lächelst, obwohl dir eigentlich zum Weinen ist.
- Du sagst Ja – obwohl dein ganzes Inneres „Nein!“ schreit.
- Dein Herz stolpert, dein Bauch zieht sich zusammen, dein Atem wird flach.
- Und wenn du versuchst, für dich einzustehen, wird dir eingeredet, du seist zu sensibel, nicht belastbar, egoistisch.
Dabei tust du das Mutigste, was du tun kannst:
Du hörst auf dich.
Und genau das ist so wichtig. Denn:
Ein Nein zu anderen
ist manchmal ein überlebenswichtiges Ja zu dir.
Du musst nicht mitziehen, wenn dein Körper nach Ruhe ruft.
Du darfst Nein sagen, auch wenn es niemand hören will.
Du darfst dir selbst treu bleiben,
auch wenn das bedeutet, dass andere dich kurz seltsam finden.
Denn du bist nicht auf der Welt, um Erwartungen zu erfüllen.
Du bist hier, um dein Leben zu leben.
Wie Stefanie Stahl sagt:
„Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist überlebenswichtig.“
Und wenn jemand dein Nein nicht akzeptiert?
Wenn jemand sagt:
„Tu nicht so, wir haben alle viel zu tun.“
Dann darfst du innerlich still nicken –
und trotzdem bei dir bleiben.
Du weißt, wie viel du schon geleistet hast.
Du kennst dein Limit.
Du kennst deinen Körper.
Du weißt, wann dein Herz ruft.
Und wer das nicht sehen will,
hat oft selbst vergessen, auf das eigene Herz zu hören.
Eine kleine Übung für dich:
Nimm dir heute fünf Minuten.
Setz dich still hin.
Leg eine Hand auf dein Herz.
Und frag dich leise:
„Was brauchst du gerade wirklich?“
Nicht, was du schaffen musst.
Nicht, was andere wollen.
Sondern: Was brauchst du?
Vielleicht ist es eine Pause.
Vielleicht ein klares Nein.
Vielleicht ein Gespräch, ein Spaziergang, ein tiefer Atemzug.
Was es auch ist – du darfst es dir erlauben.
Denn wie Astrid Lindgren es so schön gesagt hätte:
„Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen.“
Dein Herz meint es gut mit dir.
Es ist nicht gegen dich – es kämpft für dich.
Und manchmal ist das liebevollste, was du tun kannst:
Nicht mehr mitkämpfen – sondern anfangen, dir selbst zuzuhören.
Bleib bei deinem Nein.
Denn es ist vielleicht der Anfang von etwas viel Größerem:
Einem echten Ja zu dir.
Wenn du magst, schreib dir einen kleinen Satz auf und trag ihn heute bei dir:
„Ich darf Nein sagen – weil ich mir wichtig bin.“
Und falls du’s vergisst – dein Herz wird dich erinnern. Versprochen.
