2025-01-27

Pausen: Wellness für dein peripheres Nervensystem

Hast du heute schon eine richtige Pause gemacht? Keine halbgaren “Ich-check-nur-schnell-meine-Mails”-Momente, sondern eine Pause, die diesen Namen wirklich verdient? Wenn nicht, ist jetzt der perfekte Moment, das zu ändern. Warum? Weil dein peripheres Nervensystem es dir danken wird!

Dein peripheres Nervensystem: Der stille Held

Unser peripheres Nervensystem (PNS) verbindet das Gehirn mit dem Rest unseres Körpers. Es sorgt dafür, dass unser Herz schlägt, wir atmen und unser Magen die Pizza von gestern Abend verarbeitet. Ein Teil davon, das autonome Nervensystem, ist wie ein Zweierteam: Der Sympathikus feuert uns an, wenn wir aktiv sind, und der Parasympathikus bringt uns runter, wenn wir Pause machen.

Doch mal ehrlich: Wie oft lassen wir den Parasympathikus wirklich ran? Oft genug? Genau das ist der Knackpunkt.

Pausen sind der Turbo für deine Erholung

Wenn du dir eine Pause gönnst, passiert Folgendes:
* Dein Herz beruhigt sich: Puls und Blutdruck sinken.
* Dein Kopf wird klar: Gedanken ordnen sich, und Kreativität sprudelt.
* Dein Bauch entspannt sich: Stress hemmt die Verdauung – Pausen bringen sie wieder in Schwung.

Kurz gesagt: Pausen sind der Turbo, der deinem Nervensystem hilft, wieder in Balance zu kommen.

Wie du Pausen “richtig” machst
* Mini-Auszeiten: 2 Minuten bewusste Atmung wirken Wunder. Atme tief ein, noch tiefer aus und stell dir vor, wie dein Stress davonfließt.
* Draußen aufladen: Ein kurzer Spaziergang – und sei es nur um den Block – fühlt sich an wie ein kleiner Urlaub.
* Digital Detox: Handy weg, Laptop zu. Einfach mal “nichts” machen. Klingt radikal? Ist es. Aber es tut gut.
* Pausen planen: Blockiere dir Pausen in deinem Kalender. Sie sind genauso wichtig wie jedes Meeting.

Ein Experiment für dich

Stell dir einen Timer auf 5 Minuten. Setz dich hin, schließ die Augen, atme tief ein und aus. Stell dir dabei etwas vor, das dich glücklich macht – ein Sonnenaufgang, dein Lieblingslied, ein lustiger Moment. Wetten, du fühlst dich danach wie neu geboren?

Fazit: Pausen sind Selfcare

Pausen sind kein Luxus, sondern eine Lebensstrategie. Sie helfen deinem Körper, deinem Kopf und deinem Herzen, im Gleichgewicht zu bleiben. Gönn dir diese kleinen Inseln im Alltag. Du wirst sehen, wie viel stärker und gelassener du durch den Tag gehst.

Also: Wann machst du deine nächste Pause? Dein Nervensystem freut sich drauf. Versprochen.

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